Etherische oliën zijn geconcentreerde plantextracten met specifieke bestanddelen die je huid kunnen ondersteunen wanneer je ze verdund aanbrengt. Sommige oliën geven een verkoelend gevoel, andere een aangenaam warmtegevoel. Weer andere werken rustgevend en helpen je spieren los te laten voelen na een drukke dag of intensieve training.

Stramme spieren en stijve gewrichten kunnen allerlei oorzaken hebben: sport en beweging, langdurig zitten of staan, stress, of gewoon het proces van ouder worden. Juist in de menopauze merken veel vrouwen dat hun spieren en gewrichten gevoeliger zijn. Oestrogeendaling speelt daarin een rol: oestrogeen ondersteunt de productie van collageen in bindweefsel en draagt bij aan de kwaliteit van de gewrichtsvloeistof. Minder oestrogeen betekent minder soepel bindweefsel en soms drogere, stijvere gewrichten. Een ondersteunende routine met etherische oliën kan dan een fijn onderdeel zijn van je dagelijkse zelfzorg.

Deep Blue, de doTERRA spierolie

Deep Blue is de meest gebruikte olie uit de doTERRA-lijn als het gaat om spieren en gewrichten. Het is een speciaal samengestelde blend van wintergroen, kamfer, pepermunt, blauw boerenwormkruid, blauwe kamille en helichrysum. Samen geven deze ingrediënten een direct verkoelend gevoel op de huid, gevolgd door een aangenaam warm nagevoel.

Deep Blue is verkrijgbaar als pure olie, als kant-en-klare Touch roller (verdund in gefractioneerde kokosolie), als sportcrème (Deep Blue Rub) en als stick. De stick is handig voor onderweg en 's nachts: je handen blijven schoon en je kunt hem snel en precies aanbrengen.

Warming-up: verwarmende oliën

Een goede warming-up bereidt je spieren voor op inspanning en verkleint de kans op blessures. Verwarmende oliën ondersteunen dit proces door een aangenaam warmtegevoel in de spieren te geven. Breng ze verdund aan tijdens het stretchen of opwarmen.

• Black Pepper
• Gember
• Cassia (sterk, goed verdunnen) — lees meer over cassia
• Wintergreen
• Frankincense

Herstel na sport: verkoelende en ontspannende oliën

Na je training wil je je spieren helpen herstellen en het gevoel van vermoeidheid ondersteunen. Verkoelende oliën geven direct verlichting bij een warm en zwaar gevoel in de benen of armen.

• Deep Blue (roller of crème)
• Pepermunt
• AromaTouch massageblend
• Lavendel
• Blue Tansy

Breng verdund aan op de betreffende spiergroepen en masseer zachtjes in. Eindigen met een voetenbad met een paar druppels Deep Blue of pepermunt is een heerlijke afsluiting van een zware training.

Gewrichten hebben andere behoeften dan spieren. Waar je bij spieren vaak op zoek bent naar verkoeling of ontspanning na inspanning, gaat het bij gewrichten vaker om dagelijkse ondersteuning, zeker bij mensen van wie de gewrichten stijver worden met de jaren.

• Frankincense: rustgevend, ondersteunt het lichaam dagelijks
• Copaiba: hoog bèta-caryofylleen gehalte, zacht en goed te verdragen
• Wintergreen (zit in Deep Blue): bevat natuurlijk methylsalicylaat, geeft een warm gevoel diep in de huid. Sterk, altijd goed verdunnen
• Gember: verwarmend en ondersteunend

Deep Blue Polyphenol Complex is een dagelijks in te nemen voedingssupplement met gestandaardiseerde extracten van gember, curcumine, resveratrol en boswellia. Dit laatste is een extract van de Indiase wierookboom en staat bekend om zijn ondersteuning van spier- en gewrichtscomfort. De Deep Blue olie, Deep Blue Rub en dit supplement zijn alle drie goedgekeurd op de Cologne List, relevant voor topsporters die dopingvrij willen blijven.

Bone Nutrient Lifetime Complex levert calcium en vitamine D voor het ondersteunen van een gezonde botdichtheid. Zeker voor vrouwen in en na de menopauze is voldoende calcium essentieel, omdat de botdichtheid afneemt naarmate het oestrogeenniveau daalt.

Etherische oliën zijn geconcentreerd en vragen om respectvol gebruik. Een paar basisregels:

Verder lezen

Disclaimer: De informatie in deze blog is uitsluitend bedoeld voor informatieve doeleinden en vervangt geen medisch advies, diagnose of behandeling. Etherische oliën zijn geen geneesmiddelen. Raadpleeg bij gezondheidsklachten altijd een arts of andere gekwalificeerde zorgverlener. Léanne Lovink / Helio is niet verantwoordelijk voor onjuist gebruik van de genoemde producten.

Fijn dat je dit hebt gelezen! 🌿

Deel de blog of stel je vraag via onze socials.