Massage olie maken met etherische oliΓ«n: zo doe je het goed
Mar 16, 2026
Massage olie maken met etherische oliën: zo doe je het goed
Zelf massageolie maken duurt 30 seconden en geeft je volledige controle over de geur en de puurheid. Voor ontspanning, spierherstel, slaap of intimiteit: voor elk doel is er een fijne combinatie.
Je hebt even tijd, je handen zijn warm en je wilt een naaste een fijne massage geven. Of je benen, voeten of buik even goed masseren. Maar de massageolie uit de winkel ruikt naar parfum, bevat minerale olie en je hebt geen idee wat er verder nog in zit.
Zelf massageolie maken duurt 30 seconden en geeft je volledige controle over de geur en de puurheid. In deze blog lees je alles wat je nodig hebt: tips voor goede basisoliën, veiligheidsinfo die de meeste DIY-blogs weglaten en vijf recepten met exacte druppels.
Waarom zelf massageolie maken beter is dan kant-en-klaar
Kant-en-klare massageolie is handig, maar zelden ideaal. De meeste producten bevatten ingrediënten die je liever niet op je huid hebt:
Als je zelf massageolie maakt, gebruik je uitsluitend ingrediënten die een functie hebben. Gefractioneerde kokosolie als draagolie en een of meer etherische oliën die precies doen wat jij wilt. Geen toevoegingen, geen onbekende stoffen.
Een ander voordeel: je kunt het recept aanpassen aan de situatie. Spierpijn na het hardlopen? Je maakt een andere olie dan wanneer je je partner wilt verwennen voor het slapengaan. Die flexibiliteit heb je met een potje kant-en-klaar niet.
Wil je meer weten over hoe etherische oliën werken op de huid? Lees dan onze blog over etherische olie bij massage.
De beste draagolie voor massageolie maken: gefractioneerde kokosolie
De draagolie is de basis van je massageolie. Hij verdunt de etherische oliën tot een veilige concentratie en zorgt voor de glijdende textuur op de huid. Niet elke draagolie is daarvoor even geschikt.
Waarom gefractioneerde kokosolie de beste keuze is
Gewone kokosolie is bij kamertemperatuur vast en heeft een sterke geur die je recepten kan verstoren. Gefractioneerde kokosolie is anders: vloeibaar, vrijwel geurloos en met een lange houdbaarheid.
Klaar voor gebruik, geen smelten nodig.
Stoort de etherische oliën niet.
Trekt snel in, laat geen vette laag achter.
Oxideert nauwelijks, blijft maanden tot een jaar goed.
Ook voor de gevoelige huid.
Helpt de werkzame stoffen goed opnemen.
Andere draagoliën zoals zoete amandelolie, jojoba of rozenbottelolie zijn ook geschikt voor massage, maar gefractioneerde kokosolie wint op praktisch gemak en houdbaarheid.
Welke etherische olie gebruik je voor massageolie maken?
Het antwoord hangt af van wat je wilt bereiken. Hieronder per doel de beste etherische oliën.
πΏ Ontspanning
Lavendel en doTERRA Balance zijn ideaal. Lavendel heeft een kalmerend, rustgevend aroma. Balance is een mengsel met wierook, ho-hout en kamfer dat een aardend en harmoniserend effect heeft. Voeg Serenity toe voor extra diepe ontspanning na een drukke dag.
πͺ Spierherstel en actieve spieren
Deep Blue is het doTERRA-mengsel speciaal voor spierherstel, met wintergroene olie, pepermunt en kamfer. Pepermunt geeft ook zelfstandig een verkoelend gevoel. AromaTouch is een ander mengsel speciaal samengesteld voor massagetoepassing en is de basis van de professionele AromaTouch-techniek.
β‘ Energie en focus
Wild Orange en pepermunt zijn de beste keuze. Wild Orange heeft een vrolijk, opwekkend aroma en pepermunt geeft een frisse, alertmakende impuls. Samen zorgen ze voor een olie die je ook 's ochtends voor het werk kunt gebruiken.
π Slaap
Combineer lavendel met Serenity. Serenity bevat lavendel, vanille, sandelhout en kamille en is gemaakt om de overgang naar slaap te ondersteunen. Voeg eventueel een druppel ylang ylang toe voor extra warmte.
πΈ Koppelmassage en intimiteit
Ylang ylang staat al eeuwen bekend als olie die warmte en verbinding oproept. In combinatie met sandelhout (Sandalwood) geeft het een diepe, houtachtige geur die de sfeer zachter maakt.
πΊ Overgang en hormonale balans
Clary Calm is speciaal samengesteld voor hormonale ondersteuning, met clary salie, lavendel, bergamot en roman kamomille. Op de buik of lage rug masseren is een prettige manier om Clary Calm regelmatig te gebruiken. Whisper is een andere optie die reageert met je eigen huidgeur en zo een persoonlijk aroma vormt.
Verdunningsverhouding: hoeveel druppels?
Etherische oliën zijn geconcentreerd en mogen nooit onverdund op grotere huidoppervlakken worden aangebracht. De draagolie verdunt ze tot een veilige concentratie.
1% = 6 druppels | 2% = 12 druppels | 3% = 18 druppels
Stappenplan: zelf massageolie maken in vijf stappen
Wat heb je nodig?
Zo maak je het
Kies je flesje en bepaal de hoeveelheid. Een flesje van 30 ml is een handige standaardmaat.
Bereken het aantal druppels op basis van de tabel hierboven. Begin bij 2% (12 druppels per 30 ml) als standaard.
Doe de etherische oliën als eerste in het flesje. Zo mengen ze al even voordat je de draagolie toevoegt.
Vul aan met gefractioneerde kokosolie tot het flesje vol is.
Sluit het flesje, draai het zachtjes om (niet schudden) en plak een etiket met datum en inhoud.
Bewaar je massageolie op een donkere, koele plek, weg van direct zonlicht. In een donker glazen flesje blijft het mengsel tot zes maanden goed. Merk je dat de geur verandert of de olie troebel wordt? Maak dan een nieuwe batch.
5 massageolie recepten om direct te gebruiken
Alle recepten zijn gebaseerd op 30 ml gefractioneerde kokosolie. Gebruik een schoon glazen flesje.
π Download alle recepten als PDF
πΏ Recept 1: Ontspanning na een drukke dag
2% verdunning, 30 ml
Masseer op schouders, nek en armen. Ideaal voor het slapengaan.
πͺ Recept 2: Spierherstel na het sporten
3% verdunning, 30 ml
Masseer op gespannen spieren direct na het sporten. Voelt aangenaam koel aan. Niet direct voor het slapengaan (activerend door pepermunt).
β‘ Recept 3: Energie en ochtendstart
2% verdunning, 30 ml
Masseer op armen en benen voor een frisse dagstart. Niet gebruiken op huid die binnen 12 uur aan direct zonlicht wordt blootgesteld (citrusolie).
π Recept 4: Slaapondersteunend
2% verdunning, 30 ml
Masseer op voeten, enkels en onderbenen. Ideaal als slaapritueel.
πΊ Recept 5: Overgang en hormonale balans
2% verdunning, 30 ml
Masseer op de buik, lage rug of de binnenkant van de polsen. *Niet tijdens de zwangerschap.
Veiligheid bij massageolie maken met etherische oliën
Etherische oliën zijn krachtige plantaardige extracten. Met de juiste informatie gebruik je ze veilig.
βοΈ Citrusoliën en zonlicht: fotosensitiviteit
Citrusoliën zoals wild orange, bergamot, citroen en limoen zijn fotosensitief. De huid kan na contact met deze oliën verkleuren of verbranden bij blootstelling aan zonlicht.
Regel: Gebruik massageolie met citrusoliën niet op huid die binnen 12 uur aan direct zonlicht wordt blootgesteld. 's Avonds gebruiken is de veiligste optie.
Uitzondering: green mandarin en petitgrain bevatten geen furanocoumarines en zijn niet fotosensitief.
πΆοΈ Hete oliën altijd verdunnen
Pepermunt, kaneel, oregano en tijm kunnen irritatie veroorzaken als ze onverdund op de huid komen. Gebruik ze altijd verdund, bij voorkeur op 1% voor grotere huidoppervlakken. Voor massage zijn ze over het algemeen minder prettig: gebruik ze liever in een roller of diffuser.
π€° Zwangerschap en bijzondere situaties
Sommige oliën worden afgeraden in bepaalde periodes van de zwangerschap. Raadpleeg altijd je verloskundige of arts voor gebruik.
β Kwaliteit telt
De veiligheidsinformatie hierboven gaat uit van etherische oliën van hoge kwaliteit, zoals doTERRA CPTG (Certified Pure Tested Grade). Bij goedkopere oliën van onbekende herkomst weet je niet wat er daadwerkelijk in zit.
Waarom doTERRA etherische oliën voor zelf massageolie maken
De kwaliteit van de etherische olie bepaalt het resultaat. Een goedkope olie van onbekende herkomst geeft een geur, maar geen werkzame werking. doTERRA werkt met de CPTG-standaard (Certified Pure Tested Grade): elke batch wordt onafhankelijk getest op zuiverheid, botanische identiteit en afwezigheid van pesticiden, zware metalen en synthetische toevoegingen.
De testresultaten van elke batch zijn openbaar toegankelijk via de QR-code op de verpakking. Dat niveau van transparantie is in de etherische olie-industrie uitzonderlijk.
Benodigdheden: wat heb je in huis?
Je hebt weinig nodig om te beginnen:
Zelf massageolie maken begint bij de beste ingrediënten
Bestel de etherische oliën en gefractioneerde kokosolie met deze handig link en maak makkelijk een account aan. Gratis vanaf 150PV of bij een startset . Ontvang 25% korting op alle producten gedurende een jaar. Toegang tot de online cursus omgeving van Helio en een toffe goodiebag.
Veelgestelde vragen
Hoe lang is zelfgemaakte massageolie houdbaar? οΌ
Met gefractioneerde kokosolie als basis blijft je massageolie tot zes maanden goed, bewaard op een koele, donkere plek. Zoete amandelolie is gevoeliger voor oxidatie: gebruik die blend binnen 3 maanden. Ruikt de olie anders of wordt ze troebel? Maak een nieuwe batch.
Kan ik meerdere etherische oliën combineren? οΌ
Ja, en dat is juist een van de voordelen van zelf maken. Let wel op het totale aantal druppels: als je drie oliën combineert, tel je de druppels bij elkaar op en blijf je binnen de gewenste verdunning (bijv. 12 druppels totaal voor 2% in 30 ml).
Is zelfgemaakte massageolie geschikt voor kinderen? οΌ
Voor kinderen gebruik je een lagere verdunning van 1% (6 druppels per 30 ml) en kies je zachte oliën zoals lavendel. Pepermunt wordt afgeraden onder 6 jaar. Raadpleeg altijd een arts bij twijfel.
Kan ik ook andere draagoliën gebruiken dan kokosolie? οΌ
Zeker. Zoete amandelolie is licht en goed glijdend. Jojoba is technisch gezien een was, niet vettig en lang houdbaar. Rozenbottelolie is rijker en geschikt voor de rijpere huid. Gefractioneerde kokosolie heeft als voordeel dat hij veel langer houdbaar is dan de meeste andere opties.
Moet ik de massageolie na gebruik afwassen? οΌ
Dat hoeft niet. Gefractioneerde kokosolie trekt goed in zonder een vette film achter te laten. Wil je wel afspoelen? Dat kan gewoon. Let op: gebruik geen citrusoliën op huid die binnen 12 uur aan direct zonlicht wordt blootgesteld.
Meer lezen
Conclusie: zelf massageolie maken is eenvoudiger dan je denkt
Vijf minuten, een paar druppels etherische olie en een flesje gefractioneerde kokosolie: dat is alles wat je nodig hebt. Begin met een van de recepten hierboven en pas de samenstelling naar eigen smaak aan. Als je eenmaal weet hoe het werkt, maak je voor elk moment de juiste olie.
Vragen? helio.nl/contact
Fijn dat je dit hebt gelezen! πΏ
Deel de blog of stel je vraag via onze socials.
Auteur
